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减肥必吃的8种刮油食物

时间：2026-08-10 14:55:15 来源：淮橘为枳网

　　减肥素食是减肥不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。必吃下面就介绍减肥必知的刮油8种减肥食品，让健康美味的食物素食帮你降脂清肠！

苹果

其果胶具有降低血中胆固醇作用。减肥苹果含丰富的必吃钾，可排除体内多余的刮油钠盐，如每天吃苹果，食物对维持血压、减肥血脂均有好处。必吃　　

山楂
　　
可加强和调节心肌，刮油增大心室、食物心房运动振幅及冠状动脉血流量，减肥还能降低血胆固醇，必吃促进脂肪代谢。刮油

燕麦

具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

葱蒜

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

山药

其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

地瓜

有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

红枣

多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

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